Saúde Mental e Mudanças Sazonais

A Saúde Mental pode ser afetada por uma variedade de fatores, e as mudanças sazonais definitivamente podem desempenhar um papel nisso. Por exemplo, algumas pessoas experienciam o que é conhecido como depressão sazonal que está relacionada com as mudanças sazonais, especialmente com a diminuição da luz solar durante os meses de inverno.

As mudanças nas estações também podem afetar o humor e o bem-estar:

• Para algumas pessoas, o inverno pode ser uma época de maior isolamento social devido ao clima frio e aos dias mais curtos. Isso pode levar a sentimentos de solidão e tristeza.

• Para outras pessoas, a primavera e o verão podem desencadear sintomas de ansiedade ou insónia.

É importante reconhecer de que forma as mudanças sazonais podem afetar a saúde mental e adotar estratégias para lidar com essas mudanças:

• Manter uma rotina regular de sono

• Praticar exercícios físicos

• Passar tempo ao ar livre sempre que possível

• Procurar apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental, se necessário.

Testemunho Real:

“Olá, o meu nome é Ana, e gostaria de partilhar a minha jornada sobre a depressão sazonal e quais as suas consequências na minha saúde mental. Durante anos, eu não entendia o porquê de me sentir tão deprimida e sem energia durante os meses de inverno. Parecia que uma nuvem escura pairava sobre mim, e eu lutava para encontrar a motivação para fazer qualquer coisa.

Foi somente depois de falar com um profissional de saúde mental que descobri que estava a enfrentar este problema. A falta de luz solar durante os meses de inverno estava a afetar o meu humor de forma significativa. Receber esse diagnóstico foi um alívio, pois finalmente percebi o motivo de me sentir tão mal.

Ao longo dos anos, aprendi a gerir melhor o meu problema. Isso envolveu a adoção de uma série de estratégias, como usar uma lâmpada de terapia de luz, manter uma rotina regular de sono e fazer exercícios físicos regularmente, mesmo quando o clima não era convidativo.

Além disso, percebi de que forma as mudanças sazonais afetavam outros aspetos da minha saúde mental. Por exemplo, no início da primavera, quando os dias começavam a ficar mais longos e ensolarados, eu sentia-me com mais energia e positiva. No entanto, também percebi que o aumento da luz solar podia desencadear sintomas de ansiedade em mim. Aprendi a compreender-me e a aceitar que a minha saúde mental pode flutuar com as estações.”

Saiba que não está sozinho!

Permita-se Cuidar de Si!