Aprenda a dizer “NÃO”
Aprender a dizer não e a estabelecer limites saudáveis é fundamental para manter o equilíbrio na sua vida.
Algumas estratégias que o podem ajudar no processo de dizer “Não“ e estabelecer limites são:
Autoconhecimento: Identifique as suas necessidades, valores e prioridades. Reconheça os seus próprios limites.
Definir prioridades: Identifique as suas prioridades e objetivos. Concentre-se no que é realmente importante.
Praticar uma comunicação clara e objetiva: Seja direto, claro e assertivo ao expressar o que sente, a sua decisão e os seus limites.
Libertar-se do sentimento de culpa: Lembre-se que dizer “não” para alguma coisa ou alguém significa dizer “sim” para si próprio e para as suas prioridades.
Estabelecer limites claros: Defina limites claros, realistas e adequados para si. Comunique esses limites de forma consistente e assertiva.
Treinar o auto-respeito: Valorize-se e reconheça que você merece respeito e consideração. Não tenha medo de defender seus limites quando necessário.
Aprender a dizer “não” e a estabelecer limites é um processo contínuo.
Permita-se Cuidar de Si!
